آشنایی با واریس و نکاتی برای کمک به پیشگیری و کاهش آن

رگ های واریسی می تواند یک مشکل ناخوشایند و ناراحت کننده باشد، اما خوشبختانه راه هایی وجود دارد که هم از بروز آنها جلوگیری کرده و هم ظاهر آنها را بهتر کرد. در این مقاله 5 راه را بررسی خواهیم کرد که می‌تواند به کاهش شانس ابتلا به رگ‌های واریسی کمک کند و همچنین نکاتی در مورد چگونگی کاهش رگ‌های موجود را بررسی خواهیم کرد.

آشنایی با واریس

وریدهای واریسی یک بیماری شایع است که در آن وریدهای بزرگ و پیچ خورده نزدیک به سطح پوست ظاهر می شوند. آنها اغلب در پاها ظاهر می شوند و می توانند دردناک باشند. در حالی که وریدهای واریسی می تواند هر فردی را درگیر کند، اما در زنان شایع تر از مردان است. سایر عوامل شامل سابقه خانوادگی، افزایش سن، چاقی و ایستادن یا نشستن طولانی مدت است.

هیچ درمانی برای واریس وجود ندارد، اما درمان هایی وجود دارد که می تواند به کاهش ظاهر و بهبود علائم کمک کند. این درمانها شامل تغییرات سبک زندگی، مانند اجتناب از نشستن یا ایستادن طولانی مدت است. پوشیدن لباس های گشاد و راحت است؛ و در صورت امکان پاهای خود را بالا قرار دهید.

جوراب هایی نیزوجود دارند که اغلب برای کمک به بهبود گردش خون و کاهش تورم توصیه می شوند. در برخی موارد، روش های دیگری ممکن است برای درمان واریس شدیدتر لازم باشد. اگر نگران واریس هستید، با پزشک خود در مورد راه های پیشگیری یا کاهش آن صحبت کنید.

 

نکته شماره 1 – وزن مناسب خود را حفظ کنید

حفظ وزن سالم یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای پیشگیری و کاهش رگ های واریسی ناخوشایند انجام دهید. اضافه وزن یا چاقی فشار مضاعفی بر رگ های شما وارد می کند که می تواند باعث بزرگ شدن و پیچ خوردگی رگ ها شود. از دست دادن حتی چند کیلو می تواند تفاوت زیادی در سلامت رگ های شما ایجاد کند. اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، با پزشک خود در مورد یک برنامه کاهش وزن که برای شما مناسب است صحبت کنید.

 

نکته شماره 2 – به طور منظم تحرک داشته باشید و ورزش کنید

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای پیشگیری و کاهش واریس ناخوشایند انجام دهید. نکته شماره 2 حرکت و ورزش منظم است. هنگامی که شما غیر فعال هستید، جریان خون شما کند می شود و خون در رگ های شما جمع می شود. این می تواند باعث بزرگ شدن و پیچ خوردگی رگ ها شود. اما هنگامی که حرکت می کنید، ماهیچه های شما منقبض می شوند و کمک می کنند خون در رگ های شما به سمت قلب برگردد. این به حفظ سلامت رگ ها و جلوگیری از واریس شدن آنها کمک می کند. بنابراین مطمئن شوید که اغلب در طول روز بلند شوید و حرکت کنید، حتی اگر فقط چند دقیقه باشد. و هنگامی که ورزش می کنید، فعالیت هایی را انتخاب کنید که کمترین استرس را به پاهای شما وارد می کنند، مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری.

نکته شماره 3 – جوراب های فشرده بپوشید

جوراب های فشاری راهی عالی برای پیشگیری و کاهش رگ های واریسی ناخوشایند هستند. پوشیدن جوراب های فشارساز می تواند به افزایش گردش خون در پاها کمک کند که می تواند ظاهر رگ های واریسی را کاهش دهد. جوراب های فشرده در سطوح مختلف فشرده سازی موجود هستند، بنابراین می توانید سطح مناسب خود را انتخاب کنید. حتما قبل از پوشیدن جوراب های فشرده با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب هستند.

 

نکته 4 – پاهای خود را هنگام نشستن یا دراز کشیدن بالا بیاورید

اگر برای مدت طولانی نشسته اید یا دراز کشیده اید، حتما پاهای خود را بالا بیاورید. این به جلوگیری از تجمع خون در رگ های شما کمک می کند و خطر ابتلا به واریس را کاهش می دهد. می توانید پاهای خود را روی بالش یا بالشتک نگه دارید یا از دستگاه مخصوص برای بلند کردن پا استفاده کنید.

 

نکته 5 – از ایستادن و نشستن طولانی مدت خودداری کنید

برای بسیاری از افراد، واریس یک مشکل زیبایی است. اما آنها می توانند درد و ناراحتی جدی ایجاد کنند. اگر واریس دارید، ممکن است به دنبال راه هایی برای جلوگیری از بدتر شدن آن باشید. یکی از راه های انجام این کار پرهیز از ایستادن یا نشستن طولانی مدت است. این می تواند به کاهش فشار روی رگ ها و جلوگیری از بزرگ شدن آنها کمک کند. اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بایستید یا بنشینید، مطمئن شوید که گاهی اوقات استراحت کنید و تا آنجا که ممکن است حرکت کنید.

ورزش برای پیشگیری از واریس نیز مهم است. ورزش منظم به بهبود گردش خون کمک می کند و می تواند از ضعیف شدن دریچه های رگ های شما جلوگیری کند. این می تواند به کاهش خطر ابتلا به واریس کمک کند. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به واریس کمک کند. اضافه وزن فشار مضاعفی بر رگ‌های شما وارد می‌کند و جریان خون را دشوارتر می‌کند. از دست دادن حتی چند کیلو می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. در نهایت، پوشیدن جوراب فشاری می تواند به کاهش فشار روی رگ ها و بهبود گردش خون کمک کند.

پیاده روی شیب دار راه حل نهایی برای واریس

آیا از کنار آمدن با ناراحتی و ظاهر ناخوشایند واریس خسته شده اید؟ در ادامه  بررسی خواهیم کرد که چرا پیاده روی شیب دار راه حل نهایی برای رگ های واریسی است ، و اینکه چگونه گنجاندن آن در فعالیت روزانه خود می تواند باعث تسکین و بهبود گردش خون در پاهای شما شود.

چرا پیاده روی بر سطح شیب دار برای واریس مفید است؟

پیاده روی بر سطح شیب دار یک ورزش عالی برای کسانی است که از واریس رنج می برند. راه رفتن روی سطح شیب دار با بالا بردن ضربان قلب، به نیروی جاذبه اجازه می دهد تا خون را از ماهیچه های پای شما خارج کرده و به قسمت بالایی بدن شما برگردد. این افزایش جریان خون به کاهش تجمع خون در رگ‌های شما کمک می‌کند که می‌تواند منجر به واریس شود. علاوه بر این، مقاومت اضافی که با راه رفتن روی سطح شیبدار ایجاد می‌شود، ماهیچه‌های پای شما را تقویت می‌کند که به بهبود گردش خون و جلوگیری از واریس در آینده کمک می‌کند.

نتیجه

رگ های واریسی ممکن است خجالت آور و ناراحت کننده باشند، اما با تغییرات صحیح در سبک زندگی لازم نیست که بخشی از زندگی شما باشند. امیدواریم راهنمایی های ما اطلاعات مفیدی در مورد نحوه پیشگیری و کاهش رگ های واریسی ناخوشایند در اختیار شما قرار داده باشد. خواه از طریق ورزش منظم یا کاهش مصرف نمک باشد، برداشتن گام‌هایی در جهت پیشگیری در حال حاضر می‌تواند شما را از داشتن علائم دردناک یا شرم‌آور در آینده نجات دهد. مراقب خود باشید و به خاطر داشته باشید که در صورت بروز هرگونه مشکل با پزشک خود مشورت کنید!